许多老人重视养生，按季节进行。其实，一天之内都有不同的养生重点时间段。东莞养老院研究发现三餐后是老人维护的黄金时间。接下来东莞养老院金慈养老院给大家科普一下吧！
早饭后30分钟。吃东莞养老院提前准备的含有丰富维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。然后漱口，做叩齿，转动舌头，清洁牙龈，提高口腔咀嚼能力。老人还可用手反复按摩膝关节，帮助胃经通畅。坐着抬腿10分钟，放松心情、消水肿。另外，用十指代替木梳，从前到后，从下到上梳头，按摩头部百会、后顶等穴位，有醒来、吸气、报关的诀窍，如果这些动作老人不方便做，东莞养老院会有护理人员帮忙。
随着早餐后活动的增加，心率加快，要注意调整心肺。东莞养老院建议老人搓手心，刺激劳宫穴，使心脏充满活力，增强呼吸系统功能。注意两掌合并，往返摩擦，尽量大面积摩擦手掌。另外，按摩双手的手指也有提神作用。
午饭后30分钟。东莞养老院提醒午饭不要吃得太多，否则，会影响心脏的正常收缩和张弛，油腻的食物会增加血粘度，引起冠状动脉病变。饭后喝酸奶有助午睡。饭后胃肠蠕动加快，体内的大量血液集中在消化系统上，大脑的供氧明显下降，午饭结束后30分钟休息比较好。
阳光不太强的话，东莞养老院建议老人可以在短时间内晒晒背部，合成维生素d，促进钙的吸收，预防骨质疏松症。夏季炎热，晒太阳时间不宜过长，以免中暑和晒伤。晚饭后30分钟。这是散步锻炼的好时光，进行30分钟左右，可以增强肠胃蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
另外，
东莞养老院提出在一天的最后，老人可以泡脚保养肝肾。泡脚可以养护肾经、肝经。尤其是脚底的涌泉穴，是肾经的第一穴，经过热水刺激，可以消除一天的疲劳，补肾气。浸泡脚后，老人可以用双手掌心轮换按摩和揉搓脚。还可请家人帮忙，从上到下敲打背部，改善内分泌，安心，促进睡眠，在
东莞养老院有护理人员专业护理，不需担心老人行动不方便做不到。
