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在老年人的生活中，经常锻炼有利于提高老年人的免疫力，增强健体，东莞养老院也会有专业人员陪伴老人散步或者组织户外活动，但是老年人的骨骼和关节毕竟比不上年轻人，在运动过程中不注意的话，会对身体造成不好的影响。下面东莞养老院向大家讲述老年人在运动中要重视的注意事项。
首先是应当避免负荷锻炼。这是因为老年人的肌肉开始萎缩，骨骼中的钙相对应的减少，韧带的弹性也会减弱，关节的活动范围也受到限制，如果进行负重锻炼，可能会发生骨折，对肌肉、韧带和关节的影响也不好，这里东莞养老院建议老人们选择散步、慢跑等适合老年人身体的运动比较好。
其次是选择合适的锻炼项目。在进行体育锻炼之前，老年人最好做全面的体检，根据自己的情况选择合适的锻炼项目。东莞养老院建议老年人应尽量选择能锻炼全身肌肉的运动项目，如游泳、太极、慢跑等，这样全身都得到了锻炼了。
第三是应当遵循正常的生活制度。老年人的饮食要营养均衡，多吃高蛋白、低脂肪的食物，多补钙。此外，少吸烟、少喝酒也能保护老年人的身体，东莞养老院这样做的目的是预防老人在正常运动时，体力不支。
以上就是东莞养老院向大家简述的老年人锻炼要注意的事项，老年人的身体相对年轻人来说要注意的地方很多，不仅仅是上面东莞养老院所介绍的几点，在平常生活时老年人的心灵思想等也需要多关心，希望所有老人都有一个安逸安稳的老年生活。
